สุขภาพคอ สิ่งสำคัญ ที่ต้องดูแล โดย หมอนรองคอ สไตล์ ญี่ปุ่น

สุขภาพคอ สิ่งสำคัญ ที่ต้องดูแล โดย หมอนรองคอ สไตล์ ญี่ปุ่น

สุขภาพคอ

ใครไม่เคยปวดคอน่าจะบอกว่าไม่มีแน่นอน ถึงแม้เราจะดูแลคอของเราดียังไง สุดท้าย มันก็ต้องมีบ้างแน่นอน ที่เราจะปวดคอ และเมื่อปวดขึ้นมาแล้ว มันก็ทรมานอยู่ไม่ใช่น้อย เพราะคอเป็นจุดหนึ่งที่เป็นที่ที่ ศูนย์รวมเส้นประสาทมาบรรจบกัน เนื่องจากมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระดูกสันหลังที่เป็นแกนหลักของร่างกาย และเป็นจุดรวมของเส้นประสาทที่สำคัญ การปวดคอ มันจึงไม่ได้หมายความว่า เราจะปวดคออย่างเดียว แต่มันอาจจะหมายถึง การเจ็บป่วยอื่นที่เราอาจจะคาดไม่ถึงด้วย โดยเฉพาะความเสื่อมที่มันต้องเกิดขึ้นตามวัยอยู่แล้วอย่างกระดูกคอเสื่อม

แต่ก่อนที่เราจะเจอกับความเสื่อมต่างๆ ที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้อยู่แล้วอย่างกระดูกคอเสื่อม หรือกล้ามเนื้อคออ่อนแรง จริง ๆ แล้วเราสามารถที่จะป้องกัน หรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอเรามีความแข็งแรงไว้ก่อนได้ ซึ่งโดยปกติ หากเราไม่หักโหมกับการทำงาน และมีเวลา วันละประมาณไม่เกิน 20 นาที มันก็ช่วยให้ เรามีกล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงได้ แต่ ต้องมีการทำแบบสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงอย่างต่อเนื่อง

หนึ่งในวิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ การเพิ่มแรงต้านให้กล้ามเนื้อคอ คือการต้านการเคลื่อนไหว เช่น หากเราจะก้มไปด้านหน้า เราก็เอามือมายันด้านหน้าไว้ เป็นการเพิ่มแรงต้าน และช่วยบำรุงกล้ามเนื้อคอ ซึ่งโดยปกติของการทำแบบนี้ จะมีหลักการที่สำคัญคือ เราไม่ควรที่จะทำนานเกินไป โดยปกติ ไม่ควรออกแรงต้านเกินครั้งละ 5 วินาที เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อทำงานหนักจนเกินไป แต่การทำในแต่ละครั้ง เราสามารถที่จะทำได้มากถึง 10 -15 ครั้ง และ ควรทำวันละไม่เกินสามรอบ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอ และ ไม่เป็นการเพิ่มภาระให้กระดูกคอมากจนเกินไป

โดยหลัก ๆ ของการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เราควรที่จะต้องทำ ให้ครบทุกด้านคือ ด้านหน้า หลัง ด้านข้างทั้งสอง การทำคือ หากเราจะออกแรงต้านด้านไหน ก็เอามือ เราดันไว้ด้านนั้น และ ออกแรงโยกคอไปทางด้านนั้น โดยในแต่ละครั้งไม่ควรออกแรงต้านเกิน 5 วินาที ง่าย ๆ สุดคือการนับ หนึ่งถึงห้านั่นเอง

และสุดท้ายคือการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอเช่นกัน โดยการหมุนคอและเกร็งค้างไว้สักครู่ โดยการทำให้ครบทั้งสี่ด้าน ซึ่งหากเราทำแบบนี้บ่อยๆ โอกาสที่กล้ามเนื้อจะรับภาระมากมันก็จะช่วยบรรเทาลงได้ และโอกาสที่เราจะเจออาการปวดคอ จนลุกลามเป็นโรคอื่น ๆ มันก็จะลดน้อยลง แต่ทั้งหมดที่เราพูดมา ถึงแม้ เราจะเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอมากเพียงใด แต่หาก กิจกรรมที่เราทำยังเป็นแบบเดิมๆ หรือทั้งสูบบุหรี่และสารพัดความเครียดที่เรายังไม่ปล่อยวางสุดท้ายการปวดคอมันก็ต้องวนเวียนกลับมาอยู่ดี

สำหรับการพักเดินทางที่บนรถ หรือบนเครื่องบินที่ต้องนั้งนานๆ การหลับ หรือพักผ่อนเป็นไปได้ยาก หรือบางครั้งทำได้แต่ก็ผิดสุขลักษณะ ทำให้เกิดการปวดเมื่อยต้นคอ จะดีกว่าไหม ถ้ามีอุปกรณ์ที่ช่วยรองรับ การนอนการพักผ่อนระกว่างเดินทาง

หมอนรองคอ เพื่อสุขภาพ สไตล์ญี่ปุ่น (Muji style) เรียกได้ว่าเป็นหมอนเพื่อการเดินทางที่ได้รับความนิยมมาก โดยช่วยรองรับ ซัพพอทต้นคอในการนอน บนเครื่องบิน หรือบนรถโดยสาร ทำให้ไม่เกิดอาการปวดคอได้