5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี กินแล้วไม่มีอ้วน

5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี กินแล้วไม่มีอ้วน

5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี

การลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญและยั่งยืนที่สุด ก็คือการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันน้อย ซึ่งจะช่วยให้รูปร่างดีขึ้น ดูเฟิร์มขึ้น เพื่อหุ่นที่เป๊ะปังอย่างที่ต้องการได้ไม่ยากเลยค่ะ วันนี้เรามีเมนูอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักมาฝากกัน สำหรับใครที่อยากลดความอ้วน หรือกำลังไดเอทอยู่ แนะนำให้เลือกรับประทานนะคะ

มาดูกัน 5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี กินแล้วไม่มีอ้วน มีอะไรบ้างค่ะ

1.ไข่ตุ๋น (พลังงาน 75 แคลอรี่)
เป็นเมนูอาหารที่ทำง่ายได้ที่บ้าน และยังทานง่าย สามารถทานในมื้อเย็นได้ โดยไม่ต้องอดอาหาร อีกทั้งไข่ตุ๋นยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยหลายอย่างอีกด้วย

2. ข้าวต้ม (พลังงาน 125 แคลอรี่)
เป็นเมนูอาหารเช้า ที่อร่อย ทำง่าย และยังให้พลังงานอีกด้วย อีกทั้งยังสามารถทานเป็นเมนูอาหารเย็น ร่วมกับผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่าง ฝรั่ง จะช่วยให้อิ่มท้องและไม่เพิ่มไขมัน

3. สลัดโรล 1 ชิ้น (พลังงาน 50 แคลอรี่)
สลัดโรลเป็นเมนูอาหารยอดฮิต สำหรับคนรุ่นใหม่ ที่มีผักชนิดต่าง ๆ มาห่อรวมกับเนื้อไก่ หรือ ปูอัด พร้อมทั้งมีน้ำจิ้ม หรือน้ำสลัดเพื่อปรุงรสด้วย แต่ควรเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำนะคะ เมนูนี้ทานง่ายเหมาะสำหรับคนที่ชอบทานผัก

4. ยำรวมมิตรทะเล (พลังงาน 130 แคลอรี่)
เป็นเมนูที่อร่อย ทานง่ายไม่อ้วน แต่ไม่ควรปรุงรสโดยการใส่น้ำตาลเยอะ ควรลดหวาน ลดเค็ม จะดีที่สุด

5. ต้มยำปลา (พลังงาน 120 แคลอรี่)
เมนูที่ทานในมื้อเย็นได้ ไม่อ้วน แต่ควรเลือกทานคู่กับข้าวกล้องซึ่งจะมีประโยชน์กว่าข้าวขาว เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน ต่าง ๆ รวมทั้งไม่ทำให้อ้วนด้วย

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหารที่ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน โดยใช้วัตถุดิบที่ไม่ยุ่งยากอะไรเลย และยังมีอีกหลายๆเมนูที่เราๆ สามารถทำได้ค่ะ อยู่ที่การวางแผนจัดการ ซึ่งอยู่ที่ว่าเราตั้งใจและจิงจังแค่ไหนในการลดน้ำหนัก หลายอย่างปรับปรุ่งเปลี่ยนแปลงส่วนผสมได้ ไปลองทำกันดูนะคะ ^^

Admin.

5 อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ขายดี ที่สุด ในเว็บไซต์ amazon.com

5 อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ขายดี ที่สุด ในเว็บไซต์ amazon.com

5 อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ขายดี

ข้อมูลดังต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com ในหมวด Weight loss dietary supplement*
(ข้อมุล 1-Nov-2017)

1. NatureWise CLA 1250 ผลิตภัณฑ์ CLA 1250 มก. จากน้ำมันดอกคำฝอย Non-GMO 100%

รายละเอียดผลิตภัณฑ์
กรดลิโนเลอิคหรือ Conjugated linoleic acid (CLA) กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งมีส่วนข่วยในการลดไขมันในร่างกาย ช่วยเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย ปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสิรมอาหาร CLA กำลังเป็นที่นิยมและมาแรงมากเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ โดยจากการศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นว่า CLA อาจช่วยกระตุ้นการสลายตัวของไขมันในร่างกายและป้องกันเซลล์ไขมันใหม่ไม่ให้เกิดการเจริญเติบโต
NatureWise CLA 1250mg แคปซูลน้ำมันดอกคำฝอย ใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
คำแนะนำ* คนที่มีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้งาน สำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ไม่ควรทานสำหรับบางคน CLA อาจทำให้ท้องเสีย, ท้องร่วง, คลื่นไส้ได้

 

2.Evlution Nutrition Lean Mode
อาหารเสริมลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ สารกระตุ้นร่างกาย มีส่วนผสม Garcinia Cambogia, CLA และสารสกัดจากชาเขียว

รายละเอียดผลิตภัณฑ์
– สารสกัดจากกาแฟเขียว (500mg) ช่วยในการเผาผลาญไขมันและ เผาผลาญกลูโคสโดยผ่านกรดคลอโรนิกที่มีอยู่ในกาแฟเขียว – ไม่มีคาเฟอีน *
– กรดไลโนเลอีก  CLA (500mg) ช่วยในการเผาผลาญและการใช้ไขมันที่สะสมในร่างกายให้เร็วขึ้น และดึงมาใช้ในขณะออกกำลังกาย *
– ACETYL-L-CARNITINE (500 มก.) เพิ่มระดับประสิทธิภาพในการดึงไขมันไปใช้เป็นในระหว่างการออกกำลังกาย *
– GARCINIA CAMBOGIA EXTRACT (500 มิลลิกรัม) สารสกัดมีสาร (HCA) 60% ช่วยลดความอยากอาหารได้
– GREEN TEA EXTRACT (250mg) ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันและเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ * ประกอบด้วย EGCG Polyphenol ระดับพรีเมี่ยม 60% ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดและเป็นสารออกฤทธิ์ในชาเขียว *

 

3. Garcinia Cambogia *** สารสกัดจากส้มแขก บริสุทธิ์ 100% พร้อม HCA

รายละเอียดผลิตภัณฑ์
Garcinia Cambogia Premium สารสกัดจากผลส้มแขกบริสุทธิ์จากธรรมชาติ 100% “แบรนด์เดียวที่กล้ารับประกัน HCA 60% ไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติมอื่นๆ ช่วยในการบล็อกเซลล์ไขมัน ป้องกันการสะสมของเซลล์ไขมันใหม่ ลดความอยากอาหาร ป้องกันการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน

 

4. ยาลดน้ำหนัก alli ยาลดน้ำหนัก Orlistat 60 mg
(ตัวยาบล๊อคไขมัน และถ่ายเป็นน้ำมัน)

รายละเอียดผลิตภัณฑ์
alli เป็นแบนรด์เฉพาะที่ FDA อนุญาติให้ใช้ในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
โดยมีตัวยา Orlistat ที่จะช่วยบล๊อคไขมันที่เราทานเข้าไปไม่ให้ถูกดูดซึมและขับถ่ายออกมาเป็นไขมัน โดยตัวนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายปกติ โดยทุกๆ 5 กก. ที่ลดลงจากการออกกำลังการหรือการควบคุมอาหาร Alli จะช่วยลดเพิ่มได้อีก 2-3 กก. เลยทีเดียว
คำแนะนำ* ยานี้สำหรับคนที่นำหนักเกินกว่าปกติ และมีอายุ 18 ปีขึ้นไป และควรใช้ควบคู่ไปกับการคุมแคลอรี่และทานอาหารที่มีไขมันต่ำ

 

5.BIO Schwartz Garcinia Cambogia 95% HCA
สารสกัดส้มแขกบริสุทธิ์ 95% HCA พร้อมด้วยโครเมียม ใช่ให้กระปรี้กระเปร่า ประสิทธิภาพสูงในการบล๊อคแป้ง และช่วยเร่งการการเผาผลาญไขมัน

รายละเอียดผลิตภัณฑ์
การันตีผลลัพธ์ : ลดน้ำหนักด้วยสารสกัดส้มแขก กล้ารับประกันคืนเงิน
ด้วยประสิทธิภาพของ HCA 95% นี้จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มได้นานขึ้น ลดไขมันในร่างกาย และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน

 

6. Nutricost น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ 500 mg
ปลอดจากสารจีเอ็มโอ

รายละเอียดผลิตภัณฑ์
น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำจากน้ำหมักของแอปเปิ้ลบด น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอะซิติกที่มีประโยชน์ โดยที่กรดอะซิติกประมาณ 5-6% ของแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู จึงมีคุณสมบัติเป็น “กรดอ่อน ๆ” นอกจากกรดอะซิติกแล้วน้ำส้มสายชูยังมีปริมาณกรดวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประโยชน์มากมาย ใช้ในการน้ำหนัก บรรเทาอาการปวดขา กระเพาะปั่นป่วน ปัญหาไซนัส เจ็บคอ โรคข้ออักเสบ ใช้เป็นสารดีท็อกซ์ร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ ควบคุมความดันโลหิต และลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย