5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี กินแล้วไม่มีอ้วน

5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี กินแล้วไม่มีอ้วน

5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี

การลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญและยั่งยืนที่สุด ก็คือการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันน้อย ซึ่งจะช่วยให้รูปร่างดีขึ้น ดูเฟิร์มขึ้น เพื่อหุ่นที่เป๊ะปังอย่างที่ต้องการได้ไม่ยากเลยค่ะ วันนี้เรามีเมนูอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักมาฝากกัน สำหรับใครที่อยากลดความอ้วน หรือกำลังไดเอทอยู่ แนะนำให้เลือกรับประทานนะคะ

มาดูกัน 5 อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วรูปร่างดี กินแล้วไม่มีอ้วน มีอะไรบ้างค่ะ

1.ไข่ตุ๋น (พลังงาน 75 แคลอรี่)
เป็นเมนูอาหารที่ทำง่ายได้ที่บ้าน และยังทานง่าย สามารถทานในมื้อเย็นได้ โดยไม่ต้องอดอาหาร อีกทั้งไข่ตุ๋นยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยหลายอย่างอีกด้วย

2. ข้าวต้ม (พลังงาน 125 แคลอรี่)
เป็นเมนูอาหารเช้า ที่อร่อย ทำง่าย และยังให้พลังงานอีกด้วย อีกทั้งยังสามารถทานเป็นเมนูอาหารเย็น ร่วมกับผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่าง ฝรั่ง จะช่วยให้อิ่มท้องและไม่เพิ่มไขมัน

3. สลัดโรล 1 ชิ้น (พลังงาน 50 แคลอรี่)
สลัดโรลเป็นเมนูอาหารยอดฮิต สำหรับคนรุ่นใหม่ ที่มีผักชนิดต่าง ๆ มาห่อรวมกับเนื้อไก่ หรือ ปูอัด พร้อมทั้งมีน้ำจิ้ม หรือน้ำสลัดเพื่อปรุงรสด้วย แต่ควรเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำนะคะ เมนูนี้ทานง่ายเหมาะสำหรับคนที่ชอบทานผัก

4. ยำรวมมิตรทะเล (พลังงาน 130 แคลอรี่)
เป็นเมนูที่อร่อย ทานง่ายไม่อ้วน แต่ไม่ควรปรุงรสโดยการใส่น้ำตาลเยอะ ควรลดหวาน ลดเค็ม จะดีที่สุด

5. ต้มยำปลา (พลังงาน 120 แคลอรี่)
เมนูที่ทานในมื้อเย็นได้ ไม่อ้วน แต่ควรเลือกทานคู่กับข้าวกล้องซึ่งจะมีประโยชน์กว่าข้าวขาว เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน ต่าง ๆ รวมทั้งไม่ทำให้อ้วนด้วย

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหารที่ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน โดยใช้วัตถุดิบที่ไม่ยุ่งยากอะไรเลย และยังมีอีกหลายๆเมนูที่เราๆ สามารถทำได้ค่ะ อยู่ที่การวางแผนจัดการ ซึ่งอยู่ที่ว่าเราตั้งใจและจิงจังแค่ไหนในการลดน้ำหนัก หลายอย่างปรับปรุ่งเปลี่ยนแปลงส่วนผสมได้ ไปลองทำกันดูนะคะ ^^

Admin.